Ако сте на 65–70 години: 1 чаена лъжичка всеки ден ще ви помогне да поддържате яснота на ума и още 4 препоръки от академик Микулин

Един момент влизате в стая и изведнъж спирате. „Защо дойдох тук?“ — въпросът сякаш виси във въздуха. Първоначално сте били решителни, а сега чувствате празнота и тревожност. Не защото сте забравили нещо дребно, а защото усещате, че нещо не е наред=

Паметта не изчезва внезапно, а се губи постепенно, като капки вода от пукнат съд. Днес не помните името на съседа, утре забравяте да изключите ютията, по-късно бъркате рождените дни на близките си. Както казва Оскар Уайлд, „човек губи спомените си — и себе си с тях“.

Обществото сякаш ни убеждава, че това е нормално с възрастта. „Какво очакваш на тази възраст?“ е често срещано оправдание, но никой не приема лекомислено проблемите със сърцето, затова защо се отнасяме така с мозъка — най-сложният орган в тялото?

И тук влиза академик Александър Александрович Микулин — човекът, който отказал да приеме старостта. Макар името му да не е толкова известно като Сахаров или Корольов, приносът му към науката и здравето е голям.

Микулин бил инженер, авиоконструктор и академик, създал легендарни двигатели. На 50 години му казали, че сърцето му се износва и прогнозата не била добра. Вместо да се предаде, той започнал да изучава човешкото тяло като инженер, търсейки закономерности, а не чудодейни лекове.

Така разработил система, която според него удължава живота и подобрява качеството му. Целта не била само да се стигне до 90 години, а тези години да се изживеят с ясна мисъл, енергия и желание за живот.

Както казва Хипократ: „Ако даваме на тялото толкова упражнения, колкото са му нужни, и толкова храна, колкото е необходимо, никой няма да боледува“. Микулин осъзнал това много преди модерния интерес към здравословния начин на живот и го доказал лично.

Сред навиците, които препоръчвал, е „гравитационният удар“ — просто движение, при което се изправяте на пръсти и рязко спускате петите към пода. Той го правел по два пъти на ден, защото с възрастта кръвта циркулира по-бавно, особено в мозъка, който се нуждае от кислород.

Това движение събужда и активира кръвообращението в капилярите, създавайки усещане като глътка кафе за мозъка. Не са необходими уреди или много време, а само постоянство всеки ден.

Друг важен фактор е стойката. Гърбът има пряка връзка с паметта — прегърбването и отпуснатата глава пречат на кръвоснабдяването на мозъка. „Гръбначният стълб е антена, чрез която тялото получава сигнала за живот“, според Николай Амосов.

Микулин препоръчвал практики като ходене с книга на главата, правене на набирания и ежедневни разтягания с вдигнати ръце. Това не е въпрос на външен вид, а на мислене, памет и концентрация.

Той също така подчертавал нуждата от тренировка на мозъка, за да не „угасва“ с пенсионирането. Учете стихове наизуст, четете и обсъждайте книги, научавайте по една нова дума дневно и решавайте логически задачи.

Според него „Запомнянето е като дишането. Ако спреш, ще се задушиш“. Един полезен навик е преди сън да си припомняте пет нови неща от деня, което поддържа невронните връзки живи.

За правилното „гориво“ на мозъка Микулин препоръчвал мед и целина. Медът е антиоксидант, който подобрява кръвоносните съдове и настроението, а целината съдържа магнезий и витамини от група В, полезни за нервната система.

Рецептата включва настъргване на 10–15 см корен от целина, добавяне на 1–2 супени лъжици мед и заливане с чаша топла вода, оставено да престои 2–3 часа. Пие се по една чаша дневно.

След седмица мнозина забелязват избистряне на паметта, по-гъвкава мисъл и по-спокоен сън. Могат да се добавят орехи, куркума или лимон за допълнителни ползи.

Паметта не е просто списък с имена и дати, а нашата идентичност. Според Микулин можем да я запазим чрез малки движения, изправена стойка, ежедневна умствена тренировка и природно хранене.

Когато навършва 50 години, Александър Микулин е диагностициран със сериозно сърдечно съдово заболяване и посъветван да не прави тежки физически упражнения. Така той създава виброгимнастика, която помага за предпазване от различни заболявания и удължаване на живота.

Първоначално лекарите смятат, че Микулин има още 3-4 години живот, но той не е съгласен с тях. Мъжът решава да изследва внимателно функционирането на човешкото тяло и открива, че коренът на всички проблеми се крие в кръвоносните съдове. Микулин разработва серия упражнения, които помагат за насърчаване на тяхното здраве и следователно – това на сърцето. Необходими са само 30 секунди дневно, за да имате дълъг и здравословен живот.

В какво се състои виброгимнастиката?

Заемете изправен стоеж с крака, разположени успоредно върху пода. Повдигнете се на пръсти, след което се върнете в изходна позиция. Когато се повдигате, мускулите се свиват и изтласкват кръв нагоре към най-големите кръвоносни съдове. Когато допирате пети до пода, кръвта се обръща и започва да тече към вашето сърце, като по този начин намалява напрежението върху него. Правете упражнението 30 секунди. След това починете 10-20 секунди и повторете (около 8-10 пъти).

Това упражнение се препоръчва за хора, които работят седнали. Неговото основно предимство е, че може да се прави в офиса. Заслужава си да използвате вашите кратки почивки и да се раздвижвате от време на време в името на здравето.

Както е казал Сократ: „Грижата за себе си е началото на всяка мъдрост“.

Не чакайте първите симптоми или диагноза — можете да започнете още днес.

При здравословни проблеми се консултирайте с лекар.