Най-добрите здравни съвети от 90-годишен японец

Тялото е създадено да се движи, а не да стои неподвижно. Ходенето поддържа сърцето силно, ума спокоен, ставите гъвкави и духа по-лек. В Япония много възрастни хора остават активни до 90-те си години, защото упражненията се третират като ежедневно лекарство.

2. Яжте по-малко, отколкото изисква стомахът ви..

Японската практика „Хара Хачи Бу“ учи хората да спрат да се хранят, когато са около 80% сити. Преяждането бавно изтощава тялото, докато умереността го поддържа енергично и балансирано.

3. Лягайте си рано и уважавайте почивката

Сънят не е мързел. Той е възстановяване. Умореното тяло и свръхстимулираният ум не могат да се излекуват правилно без дълбока почивка

4. Пийте повече вода и намалете приема на захар

Много хора са изтощени, неспокойни или мудни, просто защото телата им са дехидратирани и претоварени със захар. Водата тихо лекува повече, отколкото хората осъзнават.

5. Яжте прости храни, които вашите баби и дядовци биха знаели

Пресни зеленчуци, ориз, супи, риба, плодове и пълноценни храни подхранват тялото в дълбочина. Преработените храни могат временно да утолят жаждата, но бавно отслабват здравето с течение на времето.

6. Пазете спокойствието си внимателно

Стресът влияе на тялото повече, отколкото хората осъзнават. Постоянният гняв, негативизмът, токсичната среда и емоционалният стрес тихо увреждат сърцето, съня, храносмилането и нервната система.

7. Смейте се често и останете свързани с радостта

Смехът облекчава стреса, укрепва имунната ви система и напомня на душата ви, че животът е нещо повече от просто оцеляване.

8. Грижете се за краката и стойката си

Силните крака и добрата стойка ви правят независими по-дълго. В Япония възрастните хора продължават да ходят ежедневно, защото мобилността се третира като съкровище.

9. Не пренебрегвайте малките здравословни проблеми

Малките симптоми се превръщат в по-големи проблеми, когато се игнорират с години. Превенцията е една от най-висшите форми на самоуважение.

10. Поддържайте ума си любопитен и спокоен

Хората остаряват физически, но много от тях спират да живеят психически много преди това. Четенето, ученето, размисълът, молитвата и любопитството поддържат духа ви.

11. Не живейте само за да работите.

Много хора жертват здравето си, опитвайки се да печелят пари… само за да похарчат тези пари по-късно, опитвайки се да възстановят здравето си.

12. Живейте просто и с благодарност.

Дългият живот рядко се гради върху крайности.

Той се гради върху малки, мирни навици, практикувани последователно в продължение на много години.

Старият японец се усмихна и каза:

„Грижете се нежно за тялото си.

То е единственото място, където душата ви има да живее в този живот.“