Здрав сън за здраво тяло: Стана ясно колко е идеалната продължителност на спане за възрастните хора

Нощен сън в продължение на седем часа е идеалът за хората на и над средна възраст, установи изследване, цитирано от „Гардиън“, предаде БТА. Проучването сред близо 500 000 души на възраст между 38 г. и 73 г. установява, че твърде малко или прекалено много сън се свързва с лоши когнитивни характеристики и влошено психично здраве с прояви на тревожност и депресия. 

„Всеки час разлика от седемте часа сън вреди. Ясно е, че процесите, протичащи в мозъка по време на сън, са изключително важни за поддържане на физическото и психическото здраве“, каза проф. Барбара Сахакиян от университета Кембридж.

Тя добави, че качественият нощен сън е важен през всички периоди на живота, но има изключително значение при по-възрастните хора. „Смятам, че е толкова важен, колкото и физическите тренировки“, каза тя.