Техника на тибетските лами при събуждане сутрин

1. Когато се събудите, полежете пет минути със затворен очи. След това загрейте дланите, като ги търкате една в друга – трябва да станат горещи. Масажирайте ухото – пулта за управление на целия организъм: с показалеца, палеца и средния пръст го хванете и го издърпвайте нагоре-надолу – 30 пъти; палецът e зад ухото.

2. Дясната длан сложете на челото – на линията на веждите, върху нея сложете лявата и се съсредоточете върху точката на третото око – между веждите; местете дланта по челото надясно и вляво – 30 пъти. Тази техника помага при главоболие.

3. Свийте дланта в юмрук и със ставичките на пръстите масажирайте затворените очи 15 пъти – от носа към ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.

4. Сложете дясната длан в областта на щитовидната жлеза, лявата – върху нея, и движете ръцете, с лек натиск, отгоре надолу – от гърлото до слънчевия сплит – 30 пъти.

5. Лежейки, свивайте и надувайте корема колкото може по-силно – 30 пъти. Дишането е свободно. С тази процедура се отстраняват всички застойни явления в храносмилателния тракт.

6. Лежейки по гръб, без да бързате, на вдишване издърпайте към гърдите първо дясното коляно – 15 пъти, след това направете същото с лявото коляно.

7. Сложете дясната ръка на слънчевия сплит, лявата – върху нея; направете кръгове по корема с натиск, по посока на часовниковата стрелка – 30 пъти.

8. Краката са опънати, ръцете са на тила; на вдишване вдигнете краката и ги отпуснете зад главата, на издишване ги отпуснете. Направете упражнението десет пъти. То подобрява потентността и храносмилането. Много е полезно за гръбначния стълб.

9. Седнете на края на леглото, сложете левия крак върху дясното коляно и със ставичките на пръстите на ръцете разтрийте стъпалото. Същото направете и с десния крак. Това упражнение стимулира всички органи.

След тези упражнения изпийте половин чаша топла вода. Те зареждат организма с енергия за цял ден.