Труфка Иванова – създател на първия йога клуб в Стара Загора – „Шакти” пред Долап.бг:Йога създава хармония и баланс у човека“

В забързаното всекидневие и века на високите технологии сякаш все по-рядко се усещаме значими. Заменяме добротата със задължение, човечността с умора, а отговорността превръщаме в досадно всекидневие. Можем ли да избягаме от грижите, да върнем топлината в душите си, да виждаме красотата около нас и вътре в нас – за всичко това разговарям с дипломираната инструкторка по йога, която вече почти двайсет години практикува тази древна система.

Госпожо Иванова, както е йога?

Йога е система за усъвършенстване, развиване, подобряване, както на физическото, така и на менталното здраве. Това е философия, която създава хармония и баланс, които са ни толкова необходими в забързания делник. Задълженията и отговорностите ни са все повече и повече и това ни притиска да забравим важните неща в живота си. А те са свързани на първо място с отговорността към себе си, с емоционалния и менталния баланс.

От къде идва названието йога?

Названието идва от санскритското наименование, което означава свързвам, сливам, обединявам. Това е сливане на енергията на физическото тяло и на ума.

Какво по-конкретно представлява тази система?

Йога е система, в която се обединяват няколко основни звена – физически асани (пози на тялото), дишане и концентрация, с които директно се повлиява енергията и физическото здраве. Тези взаимносвързани звена в йога са описани от един древен учител – Патанджали, който прави връзка между физическото тяло, дишането, концентрацията и енергията, за да се постигне спокойствие и равновесие в човешкото съзнание.

Как ни помагат асаните и каква е ролята на дишането?

Всяка асана е свързана с физическо въздействие върху определен енергиен център от тялото, а всеки енергиен център в нашето тяло е свързан с ендокринна жлеза. Например поза свещ (сарвангасана) е свързана с директно въздействие върху щитовидната ни жлеза, а тя има пряко отношение с цялостното здравословно състояние на тялото. Основен елемент от йога практиките е дишането (пранаяма). Това е система от дихателни упражнения, свързани с контролирано, насочено внимание във фазите на дишане. Пълното йогийско дишане има три основни фази – вдишване, задържане на дъха и издишване. Всяко движение – сгъване, разгъване в асаните се осъществява с дишане. Когато задържаме в дадена поза, ние преминаваме в следващата стъпка от практиката, това е концентрацията и усещането за комфорт и ненасилие на физическото ни тяло.

Има ли най-подходяща възраст, от която да започнем практиките си по йога?Всяка възраст е подходяща. Йога може да бъде практикувана от деца, от бременни, от болни хора… И ако сте решили да подобрите физическото и психическото си здраве, няма значение дали за първи път влизате в зала, или практикувате отдавна. Освен асаните и дишането, които се правят по време на йога практика, важно е и постоянството. Йога е като дишането и храненето. Не можем да практикуваме еднократно и да очакваме чудеса.

А какво е мястото на хранителния режим в практиките по йога?

Хранителният режим е много важен. И не говоря за вегетарианство, а за балансиран прием на мазнини, въглехидрати и белтъци. Белтъците са основна градивна храна за физическата структура на тялото, въглехидратите са тези, които много бързо ни носят енергия, така необходима както на физическо, така и на ментално ниво. Мазнините са основен източник на енергия, затова е необходимо да се получи този енергиен баланс между тези три основни продукта. Има много режими на хранене, които с времето дадоха и положителни опитности, но и доказаха, че едностранното хранене – например прием само на белтъци, или само на плодове, или само на ядки – ощетява физиологията на тялото ни.

Няма как да не Ви попитам може ли с йога да отслабнем?

Да, може да се отслабне с йога. Тялото може да бъде повлияно, но трябва да се съчетава разумно практика, дишане, хранителен режим, добър сън и емоционален баланс. Всичко това е доста трудно, но когато се води от опитен йога учител, това е постижимо.

Казахте, че йога може да се практикува и от бременни, и от деца.

Да, при йога няма ограничения. При бременните дами има по-специални асани, които са свързани основно с разтягането и отварянето на енергията и каналите, свързани с предстоящия родов процес. Но това пак трябва да бъде правено от квалифициран йога учител. Много полезна практика е йога за деца. Децата са изпълнени с енергия и тя понякога става неконтролируема. Йога практиката за деца минава под формата на игра. В йога всяка асана има наименование, свързано с определено животно – крокодилче, куче, костенурка… Това забавлява децата и те се включват с удоволствие. И тъй като тяхната костно-мускулна система е много податлива, те са много гъвкави, бързо усвояват асаните, изпитват удоволствие от това и ги изпълняват с наслада. Всичко, което се прави в ранна детска възраст, остава като енергийна памет в клетките ни и на по-късен етап тази памет се възпроизвежда. Когато едно дете, практикувало йога в ранна възраст, прекъсне и се върне отново в залата след време, то прави с лекота много от позите.

Какво е мястото на йога в днешното технологично време?

Съчетаването на асани с дишане е най-мощната съвременна антидепресантна практика, която ще помогне на всички, които на моменти са тъжни, огорчени, уморени, не искам да използвам думата депресирани. Но напрегнатото всекидневие ни поднася ситуации, в които се чувстваме отпаднали, безпомощни, без енергия … А това не е полезно за никого – нито за нас самите, нито за близките ни. Още древните учители препоръчват йога практиките, защото това е система, в която научаваш, надграждаш и усъвършенстваш себе си.

Марияна НАЛБАНТОВА