Здравето е свързано с начина, по който живеем всеки ден – съвети от китайската медицина
В традиционната китайска медицина здравето не се разглежда единствено като липса на заболяване. То е свързано с начина, по който живеем всеки ден – как се храним, колко спим, движим ли се достатъчно, как се справяме със стреса и дали намираме време за почивка.
1. Най-добрият лек? Яж по-малко
В китайската традиция умереността в храненето е важна част от грижата за организма. Идеята не е човек да гладува, а да избягва постоянното преяждане и да дава на тялото толкова храна, колкото действително му е необходима.
2. Най-добрият начин да подкрепим Ян? Слънчева светлина
Слънцето заема важно място в традиционните представи за жизненост и баланс. Съвременната наука също показва значението на естествената светлина за регулирането на циркадния ритъм – вътрешния часовник, който влияе върху съня и бодърстването.
Кратката разходка навън през деня е прост навик, който съчетава движение, свеж въздух и естествена светлина.
Разбира се, излагането на слънце трябва да бъде разумно и съобразено с кожата, сезона и UV индекса.
3. Най-добрият начин да възстановим Ци? Сън
В традиционната китайска медицина сънят се свързва с възстановяването на организма. И днес знаем колко важен е той за физическото и психическото ни състояние.
4. Най-добрият начин да се отпуснем? Топла баня за краката
Накисването на краката в топла вода е традиционен китайски домашен ритуал. То може да бъде приятно и отпускащо, особено вечер.
5. Най-добрият помощник за храносмилането? Разходка след хранене
Вместо да се отпускаме веднага на дивана след хранене, можем да направим кратка спокойна разходка.
6. Най-добрият начин да раздвижим „Чернодробното Ци“? Разтягане
В традиционната китайска медицина черният дроб има символична връзка с плавното движение на Ци. Затова разтягането и умереното движение често се препоръчват като част от поддържането на баланса.
7. Най-простото упражнение за краката? Повдигане на пръсти
Стоенето и повдигането на пръсти изглеждат твърде елементарни, за да бъдат наречени упражнение. Всъщност това е лесен начин да активираме мускулите на прасците и глезените.
8. Традиционна закуска? Топла каша
Просото е традиционна зърнена храна в различни азиатски кухни. В китайската диететика топлите и лесно смилаеми храни често се свързват с подкрепа на „Слезката“ – понятие, което в традиционната китайска медицина не съответства напълно на анатомичния орган слезка.
9. Най-добрата ежедневна напитка? Вода
Тук няма нужда от сложна философия. Водата е основна за нормалното функциониране на организма.
Фейсбук група 7 С обич от Китай!