Забелязала съм, че много хора ядат по-малко зеленчуци през студения сезон. Но това е точно, когато тялото се нуждае от храни, които са богати на вода, витамини и са лесни за храносмилане, а марулята е най-добрият кандидат.

Просто и непретенциозно, всяко листо от маруля е съкровищница от хранителни вещества, които много хора пренебрегват.

1. С ниско съдържание на калории, но супер богато на витамини – идеално за жени, които искат стройна фигура и красива кожа.

Марулята съдържа витамини А, К, С, фолиева киселина и фибри.

Помага на кожата да стане по-ярка и по-здрава, поддържа зрението, костите и имунната система.

Всяка порция маруля има само няколко десетки калории, така че можете да я ядете свободно, без да се притеснявате, че ще загубите фигурата си.

2. Изключително високо съдържание на вода – помага за предотвратяване на суха кожа през студения сезон.

Марулята съдържа до 95-96% вода.

Поддържа естественото задържане на вода в организма, което помага за предотвратяване на суха и напукана кожа, особено за жени, които работят в климатизирани стаи по цял ден.

Ако искате да ядете по-малко, но все още се чувствате пълни и леки, добавянето на маруля към вашата храна е най-добрият вариант.

3. Естествени антиоксиданти-поддържа красива кожа и здраво сърце

Марулята (независимо дали е зелена или лилава) съдържа антиоксиданти като бета-каротин, лутеин и витамин С.

Помага за намаляване на оксидативния стрес, поддържа сърдечно-съдовото здраве и предпазва клетките.

Казано по-просто: яденето на маруля редовно помага на тялото да се бори с остаряването внимателно всеки ден.

4. Добра за костите благодарение на високото си съдържание на витамин К