Седемте тихи убийци на здравето

Седемте Тихи Убийци на Вашето Здраве: Защо не Става дума само за Храна и Спорт?

Мислите си, че знаете всичко за здравето? Яж по-малко, движи се повече. Но какво, ако ви кажем, че докато стриктно броите калории, съществуват седем тихи саботьора, които бавно, но сигурно рушат тялото ви и съкращават живота ви? Това са научно обосновани фактори, често пренебрегвани, които имат силата да определят дали ще живеете дълго и в добро здраве.

Време е да хвърлим светлина върху тези невидими врагове.

Тихият убиец №1: Самотата (15 цигари на ден)

Не, не сте прочели грешно. Науката е категорична: самотата е толкова стресираща за организма, колкото изпушването на петнадесет цигари дневно. Социалната изолация не е просто лошо настроение – тя е хронично повишен кортизол, постоянни възпаления, скок в риска от сърдечни заболявания, инсулт и високо кръвно. Тя дори „изключва“ гени на имунната ви система, правейки ви лесна мишена за вируси и рак. Ние сме социални същества и липсата на връзка ни разболява.

Противоотровата: Поддържайте качествени отношения с поне трима души. Помагайте на другите, бъдете доброволци – това е мощна терапия.

Тихият убиец №2: Недостигът на Сън – Бързата Писта към Остаряването

Ако спите по-малко от 5 часа на нощ, вие увеличавате риска си от ранна смърт с 30%. Нещо повече, рискът да натрупате излишни килограми и да развиете диабет скача два до три пъти. Мозъкът ви също остарява преждевременно.

Противоотровата: Проста, но задължителна – спете поне 7 часа.

Тихият убиец №3: Захарният Капан и Скритите Въглехидрати

Не става дума само за бонбоните. Врагът се крие в рафинираната захар и нейните маскирани форми: малтодекстрин, модифицирано нишесте, бяло пшенично и оризово брашно. Те са директният път към омазнен черен дроб, затлъстяване и дори болест на Алцхаймер. Основният им подпис е бързото стареене и постоянните възпаления в тялото.

Противоотровата: Нисковъглехидратна или кето диета.

Тихият убиец №4:Индустриалните Масла от семена – Бавната Отрова в Кухнята

Огледайте кухнята си. С какво готвите? Повечето хора използват , Индустриалните Масла от семена без да знаят, че те са бомба със закъснител. Тези ненаситени мазнини са нестабилни и при нагряване предизвикват огромни възпаления. Дългият им срок на годност на рафта е червен флаг – това показва, че те се натрупват в тялото ви като бавна отрова.

Противоотровата: Гответе само с полезни, стабилни мазнини като екстра върджин зехтин, топено масло (гхи), говежда и свинска мас.

Тихият убиец №5: Висцералната Мазнина – Невидимата Заплаха

Това не е мазнината, която виждате. Това е мазнината, която не виждате – тази, която се натрупва около жизненоважните ви органи и буквално ги задушава. Ако коремът ви стърчи, вероятно имате не само нея, но и омазнен черен дроб – един от най-добрите индикатори за бъдещи сърдечни проблеми. Тревожното е, че дори четиригодишни деца днес страдат от това, което доказва, че проблемът не е само във възрастта.

Противоотровата: Няма хапче за това. Единственият изход е промяна в начина на живот: интервално гладуване и драстично намаляване на въглехидратите и захарта.

Тихият убиец №6: Постоянното Хранене – Как Изключваме Системата за Самопочистване

Всяка междинна закуска, всяко непрестанно подъвкване на храна, напълно изключва вродения механизъм на тялото за самопочистване (автофагия). Вместо да се чисти от стари и увредени клетки, тялото ви се превръща в склад за „боклук“, което ви кара да стареете много по-бързо.

Противоотровата: Елиминирайте междинните хранения. Яжте само когато сте наистина гладни. Това е един от най-мощните инструменти за забавяне на стареенето.

Тихият убиец №7: Дефицитът на „Голямото Трио“

Липсата само на тези три хранителни вещества може да създаде каскада от здравословни проблеми:

Магнезий: Дефицитът му води до високо кръвно, аритмия и мускулни спазми. Набавете си го от листни зеленчуци, тиквени семки или добавка с магнезиев глицинат.

Витамин D: Дефицитът му е свързан с по-висок риск от ранна смърт, възпаления и депресия. Според д-р Берг, до 90% от хората страдат от него. Нуждаете се от поне 10 000 Единици D3 дневно.

Холин: Недостигът му е основна причина за омазнен черен дроб и проблеми с паметта. Целта е 550 мг на ден, които лесно се набавят от яйчни жълтъци и черен дроб.

 

• Разбирането на тези седем фактора ви дава силата да поемете контрол. Не става въпрос за лишения, а за осъзнати избори, които изграждат едно по-здраво, по-устойчиво и по-дълголетно „Аз“

 

Взето от интернет