10 признака, че сте дехидратирани

Усещане на сухота в устата, очите и кожата

Един от първите признаци на дехидратация се отразява върху кожата ни, вярвате или не. Ако не пиете достатъчно вода, няма и да се потите, което означава, че токсините от всички вътрешни и външни органи няма как да се изведат от тялото.

В резултат от това ще бъдете склонни към запушени пори и преждевременно състаряване на кожата. Също така, ако имате проблеми с производството на сълзи и овлажняването на очите, отново може да търсите причината в липсата на вода

Рядко посещаване на тоалетна

Ако имате по-разредени позиви за посещение на тоалетната, а когато го направите, урината е тъмно жълта или кафява, това е голям червен флаг, че сте дехидратирани. Много хора омаловажават факта, че не отделят достатъчно урина през целия ден и токсините просто се натрупват в телата им. Водата подпомага изхвърлянето на отпадните вещества и работата на бъбреците.

Имате чести болки в ставите и гърба

Тъй като хрущялите на вашето тяло се състоят от близо 80% вода, хидратирането след изпотяване е от съществено значение за поддържане на костите и ставите здрави. Водата поддържа смазването на ставите с цел защита на тялото по време на интензивни натоварвания или неочаквано движение като например падане или загуба на равновесие. В допълнение, болките в гърба може да означават бъбречна инфекция поради дехидратация, така че ако имате чести болки в гърба, започнете да пиете повече вода през целия ден.

Чувствате се изморени или имате чести промени в настроението

Водата внася кислород в организма. Колкото по-богати на кислород са клетките, толкова по-живи ще се чувствате. Ако не пиете достатъчно вода, тялото няма да получи кислород от кръвта, а за да компенсира, ще си го набави, изсмуквайки клетките. Това неминуемо ще ви направи по-уморени, мрачни и апатични.

Чувствате се зверски гладни, дори ако току-що сте яли

Това може да изглежда объркващо, тъй като гладът обикновено е показател, че трябва да се яде. Но това също може да означава, че сте дехидратирани. Дехидратацията ни кара да се чувстваме гладни, когато всъщност имаме нужда от вода. Гладът и жаждата подават сигнали в една и съща част на мозъка, което може да обясни това объркване. Това може да изглежда объркващо, тъй като гладът обикновено е показател, че трябва да се яде. Но това също може да означава, че сте дехидратирани. Дехидратацията ни кара да се чувстваме гладни, когато всъщност имаме нужда от вода. Гладът и жаждата подават сигнали в една и съща част на мозъка, което може да обясни това объркване.

Имате високо кръвно налягане

Дехидратацията уврежда кръвта и тялото и води до склонност към затлъстяване, а това причинява по-бавен кръвен поток и по-високо съдържание на натрий в кръвта. Всички тези фактори осигуряват „добра” среда и условия за високо кръвно налягане, което може да доведе до други здравословни проблеми.

Имате висок холестерол

Kогато ограничавате приема на течности и гладувате, холестеролът има много по-високи нива, отколкото когато сте яли солена храна и сте пили вода. Повечето хора обаче пият подсладени напитки, бедни на хранителни вещества, вместо вода, което може да доведе до дехидратация, и следователно до по-високи нива на холестерола.

Имате проблеми с храносмилането

Водата подпомага жизнените процеси в тялото, включително и работата на храносмилателната система. Водата е чудесен начин за детоксикация на организма, но без достатъчно вода отпадъците се движат през дебелото черво по-бавно, което може да доведе до запек или други нарушения в храносмилането. Когато тялото е дехидратирано, дебелото черво просмуква вода от храната, която ядем. Това увеличава вероятността от запек, киселинен рефлукс, язви и други храносмилателни проблеми.

Имате чести обриви по кожата си

Резултатите от дехидратацията обикновено се появяват от външната страна на тялото, защото водата детоксикира и хидратира всяка част на тялото, включително кожата. Без достатъчно вода токсините се натрупват по кожата в резултат на различни кожни заболявания като акне, псориазис, екзема.

Имате мигрена и не можете да мислите ясно

Дехидратацията уврежда мозъчната тъкан. Ако не пиете вода, това може да доведе до свиване на мозъчната кора и намаляване обема на кръвта, което означава, че по-малко кръв и кислород ще потекат към мозъка. Кръвоносните съдове в мозъка се разширяват, а резултатът може да е възпаление и пристъпи на мигрена.