Важно е да бъдеш прегърнат от сърце – любопитно

Средната продължителност на прегръдката между двама души е 3 секунди. Но изследователите са открили нещо фантастично. Когато една прегръдка трае 20 секунди, има терапевтичен ефект върху тялото и ума. Причината е, че една искрена прегръдка произвежда хормон, наречен „окситоцин“, известен още като хормон на любовта. Това вещество има много ползи за физическото и психическото ни здраве, помага ни, наред с други неща, да се отпуснем, да се чувстваме в безопасност и да успокоим страховете си. Това прекрасно успокоително се предлага безплатно всеки път, когато имаме човек в ръцете си, който люлее дете, което се грижи за куче или котка, че танцуваме с партньора си, колкото по-близо се доближаваме до някого или просто държим раменете на приятел.

Известен цитат на психотерапевта Вирджиния Сатир гласи: „Имаме нужда от 4 прегръдки на ден, Имаме нужда от 8 прегръдки на ден за поддръжка. Имаме нужда от 12 прегръдки на ден за растеж. Дали точните цифри са научно доказани, остава да видим, но има много научни доказателства, свързани със важността на прегръдките и физическия контакт. Ето няколко причини, поради които трябва да се прегърнем::

1. СТИМУЛИРА ОКСИТОЦИНА

Окситоцинът е невротрансмитер, който действа върху лимбичната система, емоционалния център на мозъка, насърчавайки чувствата на задоволство, намалява тревожността и стреса и дори прави бозайниците моногамни. Това е хормонът, отговорен за всички нас тук днес. Виждате ли, че това малко скъпоценно камъче се освобождава при раждането, карайки майките ни да забравят за цялата мъчителна болка, която са издържали, изгонвайки ни от телата си и ги кара да искат все още да обичат Ново проучване на Калифорнийския университет показва, че той има подобен цивилизиращ ефект върху човешките мъжки, което ги прави по-привързани и по-добри във формирането на отношения и социалната им комуникация. И драстично повиши либидото и сексуалните резултати на изпитаните субекти. Когато прегръщаме някого, окситоцин се отделя в тялото ни от хипофизната жлеза, което намалява както сърдечния ни ритъм, така и нивата на кортизол. Кортизолът е хормонът, отговорен за стрес, високото кръвно налягане и сърдечни заболявания.

2. КУЛТИВИРА ТЪРПЕНИЕТО

Връзките се насърчават, когато хората отделят време да се оценят и признават един друг. Прегръдката е един от най-лесните начини да покажеш признателност и признание на друг човек. Светът е натоварено, забързано място и ние постоянно бързаме към следващата задача. Забавяйки темпото и отделяйки момент, за да предложим искрени прегръдки през деня, ние печелим от себе си, другите и отглеждаме по-добро търпение в себе си.

3. ПРЕДПАЗВА ОТ ЗАБОЛЯВАНИЯ

Обичта има пряк отговор и за намаляване на стреса, който предпазва от много заболявания. Изследователският институт на Touch Research към Университета в Маями казва, че е извършил повече от 100 проучвания в контакт и е открил доказателства за значителни ефекти, включително по-бърз растеж на недоносените бебета, намалена болка, намалени симптоми на автоимунни заболявания, пони имунната система при хора с рак.

4. СТИМУЛИРА ТИМУСАТА ЖЛЕЗА

Прегръдките укрепват имунната система. Нежният натиск върху гръдната кост и емоционалният заряд, който създава, активират Слънчевата чакра. Това стимулира тимусната жлеза, която регулира и балансира производството на бели кръвни клетки в организма, които поддържат здрави и без болести.

5. КОМУНИКАЦИЯ БЕЗ ДА КАЗВАМ И ДУМА

Почти 70 процента от комуникацията е невербална. Тълкуването на езика на тялото може да се основава на един-единствен жест, а прегръдките са отличен метод за изразяване на себе си невербално пред друг човек Те не само могат да почувстват любовта и грижата във вашата прегръдка, но и всъщност могат да бъдат достатъчно възприемчиви, за да ги отдадат на другите само въз основа на вашата инициатива.

6. САМООЦЕНКА

Прегръдките повишават самочувствието, особено при децата. Тактилният смисъл е най-важен при кърмачетата. Бебе разпознава родителите си първоначално по докосване. От момента, в който сме родени, докосването на семейството ни показва, че сме обичани и специални. Асоциациите на самоценността и тактилните усещания от ранните ни години все още са вкарвани в нервната ни система като възрастни. Прегръдките, които получихме от нашите мама и татко, докато растяхме, остават отпечатани на клетъчно ниво, а прегръдките ни напомнят на соматично ниво Затова прегръдките ни свързват със способността ни да се обичаме към себе си.

7. СТИМУЛИРА ДОПАМИНА

Всичко, което всеки прави, включва защита и активиране на потока на допамин. Ниските нива на допамин играят роля при невродегенеративното заболяване на Паркинсон, както и нарушения на настроението като депресия. Допаминът е отговорен за това, че ни дава това добро чувство и също така е отговорен за мотивацията! Прегръдките стимулират мозъка да отделя допамин, хормонът на удоволствието. Сензорите за допаминови са областите, в които много стимулиращи наркотици като кокаин и метамфетамин се целят Наличието на определени видове допаминови рецептори се свързва и с търсене на усещането.

8. СТИМУЛИРА СЕРОТОНИНА

Протягането и прегръдките освобождават ендорфините и серотонинът в кръвоносните съдове, а освободените ендорфини и серотонинът причиняват удоволствие и отричат болката и тъгата и намаляват шансовете за получаване на сърдечни проблеми, помага в борбата с излишните Дори гушкането на домашни любимци има успокояващ ефект, който намалява нивата на стрес. Прегръщането за продължително време повдига нивата на серотонин, повдига настроението и създава щастие.

9. ПАРАЗИМПАТЕТИЧЕН БАЛАНС

Прегръдките балансират нервната система. Кожата съдържа мрежа от малки центрове за налягане с форма на яйце, наречени Pacinian corpuscles, които усещат докосване и които са в контакт с мозъка през вагусовия Галваничният отговор на кожата на някой, който получава и дава прегръдка, показва промяна в проводимостта на кожата. Ефектът на влагата и електричеството в кожата предполага по- балансирано състояние в нервната система – парасимпатикова.

Прегърни, прегърни със сърцето си